“早睡早起，身体好”——这句我们耳熟能详的老话，如今许多中小学生却很难做到。教育部建议小学生每天睡10小时、初中生每天睡9小时。据新华社2025年进行的“中小学生睡眠时长调查”，77.19%的小学生睡眠不足9小时，72.34%的初中生睡眠不足8小时，62.5%的高中生连7小时都睡不够。理想与现实差距不小。问题究竟出在哪里？
中小学生普遍睡眠不足，这已经不是个别现象。孩子喊困，家长叫难，老师无奈。表面看，问题出在课业压力、电子产品依赖和家校协同不够。但根本上，是社会竞争压力层层传导，大家越来越焦虑，睡眠，成了最先被牺牲的。
我们需要清醒：牺牲睡眠换来的“努力”，往往低效且消耗自身。科学研究证明，睡眠不足会降低学习效率、损害记忆力、削弱免疫系统，甚至引发情绪问题。换句话说，熬夜刷题，可能是在用明天的健康换今天多考的一两分。
那么，该怎么做？学校应坚守“作业在晚上9点前完成”的标准，不额外加量。家长不妨把“比别人多学”的执念，换成“比别人睡得好”的自信。教育部门可将学生睡眠时长纳入学校考核指标。媒体工作者则别再追捧“凌晨4点起床学习”的故事，多报道那些睡得足、成绩好的孩子，让全社会逐渐相信：充足的睡眠不是偷懒，而是会学习的表现。
把睡眠还给孩子，这是成本最低、回报最高的教育投资。还给孩子充足睡眠，才是最好的成长底色。一个睡得好、跑得动、眼里有光的孩子，才真正拥有未来的竞争力。